Kuntoutus vamman kanssa ja suoja ilman vammoja -- tieteellinen ja järkevä harjoitustapa
May 03, 2022
Monet ihmiset voivat tuntea suojan urheiluvamman jälkeen ja käyttää suojavarusteita loukkaantuneiden osien suojaamiseksi.
Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan suorita kohdennettua loukkaantuneen osan kuntoutusta urheiluvamman jälkeen eli kuntoutusharjoituksia.
Kuntoutuksen laiminlyönti voi aiheuttaa vammautuneen osan uudelleen loukkaantumisen lihasvoiman heikkenemisen vuoksi ja voi johtaa muiden osien loukkaantumiseen.
Ehkä jollain herää kysymys: eikö vamman jälkeen pitäisi levätä ja toipua, ja se on ok, kun vamma on hyvä eikä satu?
Ei tietenkään!
Urheilijoiden terveyden turvaamiseksi ja urheilusuorituksen parantamiseksi loukkaantuneiden urheilijoiden kuntoutusharjoittelusta on tullut olennainen linkki.
Nyt ammattilaisurheilujoukkueet on varustettu ammattitaitoisilla kuntoutusopettajilla, jotka antavat erityistä kuntoutuskoulutusopastusta urheilijoiden vammoihin.
Kuntoutuskoulutus on erittäin tuskallinen prosessi, joka sisältää seuraavat vaiheet:
① kuntoutuskoulutuksen alkuvaiheessa (harjoitusvaihe);
② Terapeuttinen lihasharjoittelu (trauman ehkäisyvaihe);
③ Erityinen voimaharjoitteluvaihe.
Ennaltaehkäisyon tärkeämpää kuinhoitoon
Suojavarusteiden käyttö kuntoutuksen aikana on myös hyvä valinta, mikä voi auttaa vammojen toipumisessa.
On huomattava, että monet ihmiset uskovat, että suojavarusteita käytetään loukkaantumisen jälkeen.
Itse asiassa oikean urheilusuojan käsitteen pitäisi olla "ehkäisy on tärkeämpää kuin hoito"! Valitse urheiluun tarvittavat suojavarusteet omien olosuhteiden mukaan ja valmistaudu ennen urheilua, jotta kehon tila pysyy korkealla tasolla urheilun aikana. Suojavarusteet eivät tietenkään ole kaikkivoipa. Se ei tarkoita sitä, että et loukkaannu sen käytön jälkeen, mutta se voi vähentää loukkaantumisriskiä.
Riippumatta siitä, millaista harjoitusta käytät, tee hyvä lämmittely ennen harjoittelua; Muista venytellä lihaksia harjoituksen jälkeen, täydennettynä suojaavalla tuellaurheilun tuki.
Nauti urheilusta!
