Kaikki mitä sinun tulee tietää rannetuista

Ennen kuin aloitamme ensimmäisen rannesuojamme ostamisen, meidän tulisi keskittyä seuraaviin ominaisuuksiin.

Useimmat rannekkeet ovat saatavilla 16", 24" ja 30" pituuksina. Yangzhou jiwei tarjoaa ainutlaatuiset 12" naisten rannekkeet ja 18" miesten rannekkeet. Molemmat ovat ihanteellisia kumppaneita useimpiin harjoituksiin.

Pidempi ranneke ei välttämättä tarkoita parempaa suojaa. Tässä syy:

Mitä pidempi rannetuki, sitä enemmän tukea saamme. Mutta haittana on, että se tuottaa väistämättä isoa massaa ranteihimme kääreen vuoksi, mikä ei ehkä sovi harjoitteluun. Jos tällainen paketti vaikuttaa harjoitteluun liittyviin tarkoituksiin, se on vastoin tarkoitusta käyttää rannesuojia harjoitusvaikutusten parantamiseen.

Jos olemme aloittelijoita rannetuissa, suosittelemme aloittamaan lyhyemmillä. Voit aloittaa lyhyillä, vähemmän apuharjoituksilla ja parantaa vähitellen. Kaikki seuraava riippuu myöhemmistä lihasharjoitteluvaatimuksista ja lisää sitten vähitellen.

 

Kuten rannetuen pituus, jäykemmistä materiaaleista valmistettu rannetuki ei automaattisesti tarkoita parempaa rannetukea. Ei ole vaikeaa havaita, että rannesuojilla on erilainen joustavuus ja jäykkyys. Meidän tulee valita sellainen oman harjoitustilanteemme mukaan.

Yleisesti ottaen, jos teemme paljon toistoa vaativaa harjoitusta, kuten CrossFitiä, saatamme tarvita harjoitteluun lisäjoustavuutta kovan voiman lisäksi. On esimerkiksi hienoa pitää ranteet vakaina harjoitusten, kuten vetäytysten, aikana, mutta et tietenkään halua ranteiden olevan täysin jäykkiä, koska tämä vaikuttaa suorituskykyyn.

Jos keskityt painoharjoitteluun, kuten painonnostoon ja voimamiehiin, suosittelemme valitsemaan kovemman rannekkeen.

Riippuen kuntotavoitteistasi, voimme löytää kahden tyyppisiä rannekkeen materiaaleja:
1. Puuvillainen ranneke

Tämäntyyppinen rannetuki on yleensä ohuempi ja joustavampi. Se voi myös pitää ranteet kuivina tai päästää enemmän ilmaa ulos harjoituksen aikana.

2. Nylon ranneke

Nämä rannekkeet ovat tyypillisesti tukevampia ja valmistettu ristipistosta, useita kerroksia nailonia ja tarranauhaa pidetään yhdessä, jotta ne tukevat paremmin.

Kaikki rannesuojat eivät ole samanlaisia. Saatat joutua kokeilemaan muutamaa muuta merkkiä, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan. On kuitenkin tärkeää muistaa, että olipa rannekkeen merkki mikä tahansa, sopeutumisaika ja murtuminen kestää. On normaalia olla aluksi hieman karkea, mutta mitä enemmän käytämme sitä, sitä nopeammin sopeudumme. meille sopivaan tunteeseen.

Käsittelimme tätä edellä, mutta tietyt rannesuojat sopivat paremmin tiettyyn urheiluun ja harjoitteluun. Tässä on luettelo yleisistä harjoituksista ja rannetukimateriaaleista, jotka voivat sopia toimintaan:

• Voimanosto: Nylon

• CF: Puuvilla

• Kehonrakennus: Puuvilla

• voimamies: nailon

• Tavoitteena painonpudotus: Puuvilla

Yleensä mitä kestävämpiä rannesuojamme ovat, sitä pidempään ne kestävät. Mitä pidempään paketti kestää, sitä palkitsevampi investointi tähän varusteeseen on meille.

Siksi tarvitsemme tukevista materiaaleista valmistettuja rannesuojat. Muutaman harjoituksen jälkeen niiden ei pitäisi hajota tai alkaa näkyä kulumisen merkkejä. Huomioi ostettaessa materiaalit, ompeleet ja suositeltavat ohjeet liikkeeseen.

Tiedämme rannekkeiden edut ja olemme löytäneet sellaisen, josta pidämme. Vastataan nyt joihinkin useimmin kysyttyihin kysymyksiin rannetuista.

Etuistaan ​​huolimatta rannetukia voidaan käyttää liikaa. Osta hyvät rannekkeet parantaaksesi suorituskykyäsi, älä korvaaksesi puhdasta voimaasi.

Älä käytä rannetukia koko harjoituksen aikana, vain tarvittaessa. Meidän pitäisi esimerkiksi käyttää rannekääreitä muodollisten sarjojen aikana lämmittelysarjojen sijaan.

Vakavasti, meidän pitäisi jopa rajoittaa niiden käyttö tiettyihin muodollisiin sarjoihin, jotta voimme ylläpitää korkeaa voimaa ja voimanlisäyksiä ilman kuntosalilaitteita.

Jos esimerkiksi teet painonnostoharjoitusta, jossa teet raskaimmat painosi, tai kokeilet uutta haastesarjaa, rannekääreistä on tässä varmasti apua. Mutta kevyimmille harjoitussarjoille älä käytä sitä liian usein.

Tietysti se on oikein. Itse asiassa, jos tällainen vamma tapahtuu, suosittelemme vahvasti rannetuen käyttöä turvallisen harjoittelun varmistamiseksi.

Aiemmat rannevammat tai -leikkaukset voivat aiheuttaa komplikaatioita omissa harjoituksissamme, varsinkin jos yritämme painaa raskaita painoja. Rannetuki voi tarjota tarvittavaa vakautta ja tukea nivelten ja sidekudosten rasituksen vähentämiseksi.

Lisäksi ranneke voi estää lisäkomplikaatioita, kuten jännetulehdusta.

Emme suosittele rannekkeen pesemistä pesukoneessa vaatteiden kanssa. Sen sijaan sinun tulee pestä ne käsin pesualtaassa ja antaa niiden kuivua koko päivän.

Nykyaikaiset pesukoneet ovat yleensä hieman karkeita, ja ne voivat lyhentää rannekkeen käyttöikää.

Emme suosittelisi tätä. Kuten edellä mainittiin, rannekääreitä tulisi käyttää harjoituksen avuksi, ei oikotienä. Siksi meidän ei tarvitse käyttää rannesuojia silloin, kun rannesuojia ei tarvita ollenkaan.

Niin kauan kuin käytämme sitä oikein ohjeiden mukaan, rannetuki ei heikennä ranteitamme. Itse asiassa ne edistävät nivelten luonnollista vakautta.

Kuitenkin, jos käytämme liikaa rannekkeita, luomme väistämättä niihin riippuvuuden ja vähennämme ranteidemme luonnollista silkkaa voimaa. Saatamme myös lisätä ranteen ja kyynärpään jännitysriskiä.

Jos olet myös erittäin huolissasi harjoittelustasi, olet erittäin innokas parantamaan harjoitteluasi oman harjoittelumme kautta ja samalla käytät hyväksesi joitain ulkoisia voimia, joilla voit edistää harjoittelun edistymistä paremmin, niin hyvä rannesuoja ovat erittäin tarpeellisia!

Rannetuet voivat vähentää merkittävästi loukkaantumisriskiämme ja tukea meitä saavuttamaan harjoitustavoitteemme joka kerta. Ota kuitenkin nopeasti yhteyttä ja osta laadukkaat, korkeatasoiset rannesuojat!