Ei vammoja. Tarvitseeko silti käyttää polvi- ja nilkkasuojia juostessa?
Jun 09, 2022
Ensinnäkin meidän on tiedettävä näiden urheilusuojalaitteiden suunnitteluperiaate. Esimerkiksi polvi- ja nilkkasuojien yhteen kudottu kuitusuunta simuloi ihmisen nivelten ympärillä olevien nivelsiteiden suuntaa. Siksi voidaan sanoa, että suoja lisää nivelen vakautta liikkeessä.
Seuraavaksi esittelen neljää yleisesti käytettyä suojalaitetta, jotta tiedät selvästi kumpaan vaiheeseen kuulut, ja valitse sitten sopiva suojalaite.
1. harjoittelun aloittelijat
Niille, jotka vasta aloittavat harjoittelun, lihasvoima ei riitä. Suoja voi tehokkaasti hallita nivelen vakautta ja välttää joitain urheiluvammoja.
2. ulkona juoksijat
Ulkona juostessa saattaa esiintyä kuoppia ja epätasaisia teitä. He astuvat usein kuoppaan ennen kuin reagoivat.
Alaraajojemme reaktio epätasaiseen tienpintaan heijastuu kaikki nivelistä. Tällä hetkellä nivelet tarvitsevat nivelsiteitä kestääkseen epänormaalia iskuvoimaa. Jos käytämme suojalaitteita, vaikutus nivelsiteisiin vähenee.
3. naiset fysiologisella kaudella
On suositeltavaa käyttää suojavarusteita harjoitellessa 10 päivän sisällä ennen ja jälkeen fysiologisen jakson. Jotkut tiedot osoittavat, että kun naiset ovat fysiologisessa vaiheessa, nivelsiteiden herkkyys ja vahvuus ovat heikentyneet ja he kärsivät todennäköisemmin nivelsidevaurioista nivelten ympärillä. Suojavarusteiden käyttö on varmasti hyödyllistä ja vaaratonta.
4. ihmiset, jotka eivät lämmitä tarpeeksi
Ennen harjoittelua henkilöiden, jotka eivät tee tarpeeksi venyttely- ja lämmittelyharjoituksia, tulee käyttää suojavarusteita. Ympäri vuoden kuntoileville ammattilaisille on kuitenkin parempi lämmittely, venyttely ja nelipäisten lihasten voima, eikä juokseminen tavallisissa liikuntapaikoissa, kuten muoviradalla ja juoksumatolla, ilman suojavarusteita aiheuta liikaa vahinkoa.
